주량 이상으로 마셨을 때는 속이 울렁 거리고 현기증이 나며 머리가 깨질 듯이 아픈 증상이 나타납니다. 다음날 불쾌감과 함께 업무능력 저하로 이어지기도 하는데 이런 증상을 숙취라 하고 숙취의 원인은 술에 들어 있는 아세트알데히드 때문입니다.
술을 마실 때 물이나 녹차 등을 많이 마시면 소변과 함께 아세트알데히드가 배출되어 숙취가 가십니다. 과일이나 꿀의 당분도 혈액 속의 알코올 농도를 낮추는 작용이 있기 때문에 수박, 배, 감처럼 수분이나 당분이 많은 과일을 안주로 먹는 게 좋읍니다.
그럼 숙취에 좋은 음식을 소개해 볼까요?
○ 북어
과음한 다음날 시원한 북엇국을 먹으면 속이 풀리면서 소변이 잘 나옵니다. 특히 간에 알코올 분해 효소가 없어서 술을 마시면 고생하는 사람들의 숙취해소에 좋습니다.
○ 무
무에는 녹말 분해 효소인 디아스타아제가 아주 많고, 지방 분해 효소인 에스테라아제도 들어 있어서 소화작용을 돕습니다. 음주 후에 뭇국을 끓여 먹으면 속이 편안해지고, 소변이 시원하게 배출돼 숙취해소에 도움이 됩니다.
○ 재첩
재첩은 성질이 차서 예로부터 열기와 술독을 풀어준다고 알려져 있습니다. 재첩의 타우린과 아미노산은 간장의 기능을 활성화해서 간질환을 예방합니다. 특히 재첩에는 각종 미네랄이 풍부해서 숙취해소 효과가 좋습니다. 재첩 국을 최고의 해장국으로 꼽는 것은 이런 이유랍니다.
○ 매실
매실의 떫은맛은 식욕을 증진시키고, 몸이 약해서 나타나는 피로감을 없애주며, 진액을 생성해 갈증을 그치게 합니다. 매실은 또 세포조직의 대사를 촉진하는 효과가 있어서 숙취로 인해 간이 나빠진 사람의 간 기능을 회복시켜줍니다.
매실진액을 1:1의 비율로 따뜻한 물에 타서 수시로 마시면 좋습니다.
○ 녹차
녹차는 소변을 배출해 부기를 가라앉히고, 대변도 잘나가게 합니다. 이런 특징 대문에 술 마신 다음날 뜨거운 차를 마시면 술이 빨리 깨게 됩니다. 녹차의 성질은 서늘해서 가슴속에 쌓인 열기를 풀어주고, 신진대사를 원활하게 하며 피로 해소를 돕는 효능이 있습니다.
녹차를 우려서 소변이 시원하게 나갈 때까지 여러잔 마십니다.
○ 배
배는 성질이 차고 서늘해서 몸에 열이 많은 사람의 가슴속 번열을 내려주고, 갈증을 해소시키며, 이뇨 작용을 합니다. 그래서 술 마시고 난 다음에 나타나는 숙취 증상을 없애주며. 변비 해소에 도움이 됩니다.
냉장고에 보관한 배를 믹서에 갈아서 아침에 공복 시에 마시면 좋습니다.
○ 다슬기
숙취해소를 넘어 간 건강 최고의 보약은 다슬기로 잘 알려져 있습니다