심폐기능이 발달해요.
우리 신체는 숨으로 호흡을 하고 있잖아요. 내뱉고 마시는 과정에서 호흡기능이 강화되게 됩니다. 심장 펌프의 순환기능도 좋아진다고 볼 수 있는데요. 운동을 안 하시다가 하시면 처음에는 호흡이 딸려서 힘드실 수도 있습니다. 하지만 점차 심폐기능이 발달함에 따라 힘들지 않게 된다고 하니까요. 꾸준히 열심히 해보도록 하세요.
다이어트가 됩니다.
줄넘기를 1000번 정도 하게 된다면 200-400kcal가 소모가 된다고 합니다. 1000번이 처음에는 많게 느껴지시겠지만 한꺼번에 하라는 이야기가 아니고요. 한 100번 정도 하시고 쉬는 시간을 가지고 다시 100번씩 하는 방향으로 하면 된다고 하네요. 200-400kcal이면 밥 한 공기 정도라고 볼 수 있어요. 한 끼 가량 굶은 정도가 되는 것입니다.
전신운동을 할 수 있어요.
줄넘기는 다른 어떤 운동들보다 하나의 특정 근육을 쓰는 게 아니라 몸 전체의 근육을 다 활용하기 때문에 전신 운동이라고 할 수 있습니다. 골고루 근육을 쓰다 보면 몸의 신경들이 다 발달하게 됩니다. 본인도 모르게 스트레칭을 하실 수가 있고 유연성도 높아집니다.
지구력이 높아진다
한 가지 동작을 계속 넘는 줄넘기는 양쪽 팔을 흔들면서 다리는 제자리 뛰기를 하게 되는데요. 그래서 쉽게 포기를 하고 금방 하기 싫어지는 사람에게 지구력을 높여준다고 합니다. 금방 포기하는 성격을 가지신 분이 하시면 효과적이라 할 수 있겠습니다.
골다공증을 예방합니다.
골다공증은 중년이 되면서부터 뼈의 골밀도가 떨어져 스펀지처럼 약해지는 것인데요. 줄넘기를 꾸준히 해주면 뼈의 골밀도를 높여줘서 단단하게 해 준다고 합니다. 어른 아이 할 것 없이 해주면 뼈 건강에 도움이 된답니다.
줄넘기 운동효과를 배워 봤습니다. 어디를 특별히 가지 않아도 집에서 손쉽게 하실 수가 있습니다. 별 다른 비용도 들지 않아서 혼자 하시기에는 최고가 아닐까 싶은데요. 오늘 저녁부터 한번 실천해 보시면 어떨까요?